骊歌一曲别情长，南北园，紫金港。几度寒暑，桃李又成行。复兴路上俱有责，愿此去，莫彷徨。
天涯地角更重洋，道珍重，话离殇。韶华无限，相聚在钱塘。留得他日溯旧梦，待来年，盼归杭。
针对疫情压力下师生反馈的不同程度焦虑情绪，5月14日下午，艺术与考古学院特邀医学院朱婉儿教授，就“与焦虑共舞——疫情背景下的自我心理调整”主题，面向全院师生举办心理健康教育线上讲座。活动由学院党委副书记赵蕾蕾主持。
首先，朱老师向参与师生介绍了焦虑的概念，并从专业医学上的定义、特点、动物的行动策略等入手，通过形象地类比，阐述了人们在学习、工作、生活中的各类焦虑状态。朱老师在讲座伊始，便让师生们对“焦虑”——这种在日常生活中常常碰到、又时常受其困扰的情感，有了清晰直观的认识。随后，朱老师讲述了如何自查自己的焦虑状态，从心身反应发觉自己是否已经处在焦虑之中……对于容易混淆的焦虑症状与抑郁症状，朱老师详细地解释了它们的区别与共性，让师生可以明确地进行自查，并在必要时及时寻求帮助。在介绍引发焦虑的原因时，朱老师说道：“除了人们无法避免的进化因素外，我们还可能因为家庭环境和个人人格特质的不同，而在特定情形下更容易感到焦虑……焦虑情绪的产生是正常的，但我们仍然需要注意它发生的程度，当产生病理性焦虑或焦虑障碍时，就需要进行干预调节了。”
其次，朱老师从弗洛伊德的理论入手，用图表的方式详细地解释了当个人产生焦虑情绪时，心身是如何防御以压抑焦虑情绪的。“我们常常会把焦虑压抑至潜意识，并用一些扭曲的形式表达自己被压抑的情绪”，朱老师如是说。随后，她又列举了九种常见的防御机制，辅以大学生的生活情景和个人生活经历来解释说明，让晦涩的心理学概念变得易于理解、自查。值得一提的是，朱老师讲道：升华是最高级的心理防御机制，它将心理防御的冲动转化为建设性的活动能量，让焦虑的情绪变得对社会与自身有益；不同的防御机制需要分不同的情形而适用，不能让一个防御机制成为唯一的方法。
“当一个人面对焦虑时，应该如何采取行动？”针对最后环节中同学们的提问，朱老师建议：第一，要对自己有所觉察；第二，要全然接受当下的自己，对自己不评价、不批评，这个需要我们去修炼；第三，需要理解自己、帮助自己。针对应届毕业生目前所处的现状和特点，朱老师建议：在具体操作方式上，要自我建立安全感、平静感、希望感、联接感、自我和社区效能感；去相信我们所处的世界和环境，相信自身一定有所需要承担的责任。此外，我们还可以做一些正念冥想、瑜伽，寻找平静的感觉……一切的事情都有好有坏，尽可能地关注积极的方面；同时，我们可以积极地投资自己，从自己可控的目标入手，例如在疫情期间进行体育锻炼、通过团体间的互相交流来缓解压力与苦恼……最重要的是希望感，寻找生命的意义——生命的意义在于经历，需要在经历中建构自己的目标和希望，因为希望感和意义感能消除我们生命中绝大部分的恐惧和焦虑。”
第二阶段，辅导员周辰面向2020届毕业生进行了毕业教育，简要解答了毕业生最关心的各类问题。其中，关于就业，周老师阐述了如何在线签订三方协议，以及签约的注意事项；此外，就户口迁移、报到证、毕业体检，二三四课堂学分、档案寄送等一系列事项，周老师也一一作了提醒。
两个多小时活动，前后共计120余位师生参加。朱老师用她温柔的话语、如春风抚慰着每一颗毕业学子的心，为特殊时期的毕业生们送上了一剂“良方”。